Навіщо і як зменшити залежність від роботи

Дослідження свідчать, що низка проблем зі здоров’ям, включаючи хронічний стрес, недосипання, зловживання різних речовин і навіть депресія пов’язані з перевтомою на роботі.

Однією з очевидних ознак трудоголіка є те, що ти не можеш не перестати працювати навіть після виходу з офісу. Робота займає більшу частину думок, шо впливає на приватні, взаємостосунки.

Нижче наведено кілька порад, які можуть допомогти, якщо ви ідентифікувати себе як трудоголік.

Ви не можете завжди всім вгодити

Якщо ви думаєте, що постійне і надмірне бажання догодити іншим, зробить вас успішними, подумайте про довгостроковий результат, який, швидше за все буде розчаруванням.

Почніть з вивчення здатності давати, зверніть увагу на свої емоції, бажання та вчинки. Коли ви будете відвертими з собою та іншими, щодо того, що ви можете зробити, а що ні, ваша продуктивність та впевненість зростуть.

Знайдіть хобі поза роботою

Як згадувалося раніше, багато хто з нас присвячують своє життя роботі, оскільки почуття задоволення, яке ми пов’язуємо з успіхом, приносить велике задоволення.

Приємно бути творчим та розв'язувати проблеми, а наприкінці дня бути нагородженим похвалою, прогресом у робочому середовищі, але також на особистому рівні. Але також важливо мати творче та повноцінне життя поза робочим середовищем.

Відпочивайте

"Перезавантаження" потрібно для підвищення продуктивності та ефективності.

Приділяйте 10 хвилин на день для себе та свого психічного здоров’я. Відокремте себе від світу та інших, медитуючи, слухаючи музику. Визначте ранковий та вечірній ритуал, який не має нічого спільного з бізнесом та діловим середовищем.бо використовуючи іншу техніку, яка найкраще підходить для вас.

Змініть дрібні звички

Зниження трудової залежності є не лише зміною мислення, це також вимагає зміни деяких усталених звичок, що завжди є складною частиною процесу.

Наприклад, не показуйте колегам, менеджеру та клієнтам, що ви доступні після закінчення робочого часу, не відповідайте на дзвінки або перевіряйте електронну пошту у вихідні дні, так ви встановите нові звички та правила. Подумайте, як ваші щоденні робочі звички відбиваються на вашому житті та зосередьтеся на їх виправленні.

Введіть ритуали

Як розпочнете свій ранок, такою буде решта вашого дня.

Якщо ви переглядаєте електронні листи, перш ніж встати з ліжка, то ви на роботі, перш ніж навіть потрапити в офіс. Визначте ранковий та вечірній ритуал, який не має нічого спільного з бізнесом та діловим середовищем. Постарайтеся не пропускати їх, а зробити їх щоденною рутиною, яка стане вашим оазисом миру.

З часом ви отримаєте відчуття більшого контролю над своїм життям і будете легше приймати нові виклики.

Запитайте себе, що насправді важливо для вас у житті

Те, як ви проводите свій вільний час, формує ваше життя та ваші цінності.

Якщо ви хочете подолати свою залежність до роботи, запитайте себе, чому ви хочете це змінити і яку користь це вам принесе? Як ви хочете себе почувати? Для чого хочете жити? З ким хочете проводити більше часу? Пам'ятайте, час для себе вкрай важливий для досягнення якісного життя.

Джерело зображень: Pexels