Proverite zašto i kako smanjiti radnu zavisnost

Studije sugerišu da je preterivanje s radom povezano s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući hronični stres, nedostatak sna, zloupotrebu raznih supstanci, pa čak i depresiju.
Jedan od očiglednih znakova radoholičara je ako ne možete odvojiti misli od posla ni nakon što izađete iz kancelarije. Za radoholičare posao preokupira većinu njihovih misli i utiče na privatne, međuljudske odnose.
Pročitajte u nastavku par saveta koji bi vam mogli pomoći ako ste se prepoznali u grupi radoholičara.

Ne možete uvek ugoditi svima

Ako mislite da će vas konstantno i preterano ugađanje drugima učiniti uspješnima, sjetite se dugoročnog rezultata koji će verovatno isplivati, a to je pregorijevanje i razočaranje.
Započnite s ispitivanjem vaše sposobnosti davanja, obratite pažnju na vaše emocije, želje i postupke. Kada budete transparentni prema sebi i drugima u vezi toga što možete, a što ne možete, bit će te produktivniji i sačuvat će te zdrav razum.

Pronađite smisao i pored svog posla

Kao što smo već spomenuli, mnogi od nas posvećuju svoj život radu jer osjećaj zadovoljstva koji povezujemo s uspehom donosi veliki ugođaj.
Zabavno je biti kreativan i rešavati probleme, a na kraju dana biti nagrađen pohvalom, napredovanjem u radnoj okolini ali i na ličnom nivou. Nego, važno je imati kreativan i ispunjujuć i ispunjen život i izvan radnog okruženja.

Uzmite pauzu

“Refresht” je ponekad potreban kako bi poboljšali kvalitet rada i efekat. Odvojite 10 minuta dnevno za sebe i svoje mentalno zdravlje.
Odvojite se od sveta i ostalih, bilo meditacijom, slušanjem muzike ili pomoću neke druge tehnike koja vam najviše odgovara.

Promenite sitne navike

Smanjenje radne zavisnosti nije samo promena načina razmišljanja, to takođe zahteva promjene nekih formiranih navika što je uvek teži dio procesa.
Na primer, ako pokažete kolegama, upravniku i strankama da ste dostupni nakon zavrsetka radnog vremena odgovaranjem na pozive ili provjerom e-pošte vikendom, postavili ste presedan. Razmislite o tome kako se vaše svakodnevne navike održavaju na vaše radno ponašanje i koncentrišite se na njihovo ispravljanje.

Uvedite rituale

Kako započnete jutro, takav će vam biti i ostatak dana. Ako pregledavate e-poštu prije nego što ustanete iz kreveta, vi ste na poslu prije nego što uopšte stignete u kancelariji. Odredite jutarnji i večernji ritual koji nema veze s poslom i poslovnom okolinom. Trudite se da ih ne preskačete nego ih reprodukujte u dnevnu rutinu koja će biti vaša oaza mira. S vremenom će te dobiti osjećaj veće kontrole nad svojim životom i lakše će te prihvatati nove izazove.

Zapitajte se što vam je zaista važno u životu

Na kraju svega, kako provodite svoje vrijeme oblikuje vaš život i vaše vrijednosti. Ako želite nadvladati svoju ovisnost o poslu, zapitajte se zašto želite smanjiti svoju ovisnost i kakve povlastice će vam to donijeti? Kako se želite osjećati? Za što želite živjeti? S kime želite provoditi više vremena? Ne zaboravite, vrijeme za sebe ultimativno je važno za postizanje kvalitete života.

Izvor slika: Pexels