Provjerite zašto i kako reducirati ovisnost o poslu

Studije sugeriraju da je pretjerivanje s radom povezano s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući kronični stres, nedostatak sna, zloupotrebu raznih supstanci, pa čak i depresiju.
Jedan od očitih znakova radoholičara je ako ne možete odvojiti misli od posla ni nakon što izađete iz ureda. Za radoholičare posao preokupira većinu njihovih misli i utječe na privatne, međuljudske odnose.
Pročitajte u nastavku par savjeta koji bi vam mogli pomoći ako ste se prepoznali u skupini radoholičara.

Ne možete uvijek ugoditi svima

Ako mislite da će vas konstantno i pretjerano ugađanje drugima učiniti uspješnima, sjetite se dugoročnog rezultata koji će vjerojatno isplivati, a to je pregorijevanje i razočaranje.
Započnite s ispitivanjem vaše sposobnosti davanja, obratite pozornost na vaše emocije, želje i postupke. Kada budete transparentni prema sebi i drugima u vezi onoga što možete, a što ne možete, bit će te produktivniji i sačuvat će te zdrav razum.

Pronađite smisao izvan svog posla

Kao što smo već spomenuli, mnogi od nas posvećuju svoj život radu jer osjećaj zadovoljstva koji povezujemo s uspjehom donosi veliki užitak.
Zabavno je biti kreativan i rješavati probleme, a na kraju dana biti nagrađeni pohvalom, napredovanjem u radnoj okolini ali i na osobnoj razini. No važno je imati kreativan i ispunjujuć život i van radnog okruženja.

Uzmite pauzu

“Reset” je ponekad potreban kako bi poboljšali kvalitetu rada i učinka. Odvojite 10 minuta dnevno za sebe i svoje mentalno zdravlje.
Odvojite se od svijeta i ostalih bilo meditacijom, slušanjem glazbe ili pomoću neke druge tehnike koja vam najviše odgovara.

Promijenite sitne navike

Smanjenje radne ovisnosti nije samo promjena načina razmišljanja, to također zahtijeva promjene nekih ustaljenih navika što je uvijek teži dio procesa.
Na primjer, ako pokažete kolegama, upravitelju i klijentima da ste dostupni nakon radnog vremena odgovaranjem na pozive ili provjerom e-pošte vikendom, postavljate presedan. Razmislite o tome kako se vaše svakodnevne navike održavaju na vaše radno ponašanje i koncentrirajte se na njihovo ispravljanje.

Uvedite rituale

Kako započnete jutro, takav će vam biti ostatak dana. Ako pregledavate e-poštu prije nego što ustanete iz kreveta, vi ste na poslu prije nego što uopće stignete u ured. Odredite jutarnji i večernji ritual koji nema veze s poslom i poslovnom okolinom. Trudite se ne preskakati ih nego ih učiniti dnevnom rutinom koja će biti vaša oaza mira. S vremenom će te dobiti osjećaj veće kontrole nad svojim životom i lakše će te prihvaćati nove izazove.

Zapitajte se što vam je zaista važno u životu

Na kraju svega, kako provodite svoje vrijeme oblikuje vaš život i vaše vrijednosti. Ako želite nadvladati svoju ovisnost o poslu, zapitajte se zašto želite smanjiti svoju ovisnost i kakve povlastice će vam to donijeti? Kako se želite osjećati? Za što želite živjeti? S kime želite provoditi više vremena? Ne zaboravite, vrijeme za sebe ultimativno je važno za postizanje kvalitete života.

Izvor slika: Pexels